12 - Sachbücher

Status
verfügbar
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Bibliothek Grafenrheinfeld
Sonderstandort:
Erdgeschoss: Fit & schön
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Autor:Pape, Detlef ; Schwarz, Rudolf ; Gillessen, Helmut
Titel:Schlank im Schlaf
Titelzusatz:Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
Verfasserangabe:Detlef Pape ; Rudolf Schwarz ; Helmut Gillessen
Erschienen:Gräfe & Unzer, 2007. - 192 S.
ISBN13:978-3-7742-8779-2
Preis:19,90 Euro
Standort:Fit & Schön
Schlanke Linie
Schlagwort(e):Abnehmen ; Low Carb
Annotation:Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer? Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen. Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl. Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Exemplare

Mediennr Standort Zugang Status Aktion
05225645 Details 12.01.2012 verfügbar

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